过中秋吃月饼，糖尿病患者建议这样做！

八月十五月亮圆，中秋月饼香又甜。

马上就到中秋了，家人团聚，共赏月圆，欢度中秋。餐桌上必不可少的是几个圆圆的、香香的月饼。

可是对于糖尿病患者来说，这是个令人纠结的事情，大好的节日，不吃月饼吧，显得不是那么回事，吃了吧，又害怕血糖升高。

月饼属于糕点，它的主要成分离不开面粉、白糖、油脂和配料，为了让月饼外皮酥软可口，需要在面粉中加入不少油脂，这些油脂包括了黄油、豆油等，甚至含有热量更高的猪油。

同样，月饼配料的热量也不容小觑，配料中包含高淀粉的莲蓉、高糖的枣泥、水果、高糖豆沙、高脂肪高胆固醇的蛋黄等等。

无论是何种口味的月饼，几乎都是高热量、高糖和高油脂的食品，每100g月饼的热量在300~600千卡，一个中等大小的月饼热量超过了两碗米饭，脂肪更是相当于6杯的全脂牛奶。

通常月饼中含有高糖、高碳水和高油脂的成分，因此糖尿病患者应该尽量的少吃月饼，因为月饼会严重升高血糖水平。

虽然现在市面上出现了很多无糖月饼，虽然月饼中的馅料不含有糖分，但是月饼中表皮淀粉仍然可以使得糖尿病人的血糖升高，加重糖尿病患者的病情。

此外，还有一些月饼在封面包装上面标记着不含蔗糖，但是含有果糖，这些隐藏的果糖也是影响糖尿病患者血糖的一个重要因素。

因此，在高糖、高油脂的月饼面前，糖尿病人应该尽可能的管住嘴，少吃或者不吃。

1、选对种类，尽可能选择配料简单的低糖低油月饼

市面上大部分月饼都是高糖分、高油脂和高热量的，因此糖尿病患者在挑选月饼的时候，一定要避开这些月饼。

对于糖尿病人来说，口味并不是最主要的选择，成分才是最需要看的。

糖尿病人在挑选月饼种类的时候，一定要选择热量低、材料简单的月饼，并且尽可能选择低糖或者无糖的月饼。

2、注意用量，一个月饼尽可能切开分食

月饼本身属于比较难消化的食物，即使对于血糖正常的人月饼也不会吃太多。

对于糖尿病患者来说，一次吃月饼，尽可能把月饼切开来吃，比如切四块，每次只吃其中一块就好了，而且要注意用量，一天之内只吃一次月饼即可，不能吃太多次月饼。

3、选择时间，尽可能避免晚上吃月饼

“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”是中国人的饮食原则，月饼本来就是一种难以消化的食物，需要留给肠胃更加充足消化的时间。

人体肠胃对食物的消化时间是两个小时或两个半小时，如果在晚上9点钟的时候还没有消化完食物，食物就会残存在身体内，增加胃肠负担。

因此，不建议晚上吃月饼，月饼尽量留在中午或者下午的时间吃，留给身体足够的消化时间。

4、搭配均衡，搭配富含膳食纤维的青菜更健康

月饼的热量非常高，通常一小块月饼就能赶上一碗米饭的热量，因此，如果糖尿病人吃了月饼可以不用再吃其他主食了。

此外，糖尿病人在吃月饼的同时，要搭配一些膳食纤维丰富的蔬菜一起食用，这样的话可以延缓血糖上升。

最后，如果月饼吃多了，可以饭后来一杯清茶，在祛除油脂的用时，减少月饼引起的血糖升高对糖尿病患者的危害。