女人最佳的绝经年龄是多少岁？不是45岁，而是这个岁数，越接近越健康

女人的一生中大约会经历400~500次排卵，当卵子排尽，卵巢功能也会慢慢衰退，雌激素分泌减少，月经逐渐减少甚至停止，这个过程就是绝经。

对于女性而言，绝经就是开始衰老的标志。

01 女性一般多少岁绝经？

绝经是女性一生必经的过程。

怎么判断绝经？不是说到了一定年龄，月经不来就叫绝经。

根据《中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版》，40岁以上的女性停经12个月，排除妊娠及其他可能导致闭经的疾病后，即可临床诊断为绝经。

中国女性绝经的平均年龄在48~52岁，约90%的女性在45~55岁之间绝经。

一些女性经历绝经期时没有症状，但大多数女性会出现以下1种或多种症状：

月经改变：月经紊乱，月经周期缩短、减少，甚至月经停止。

潮热：面部、颈部、胸部感到发热，伴出汗现象，一般持续1~2分钟，易反复出现。

情绪不稳定：出现易怒、焦虑、多疑、情绪失控等症状。

腰酸背痛、关节痛：雌激素水平下降会导致骨量丢失，不仅容易出现腰酸、背痛、关节疼等不适，还可能会发生骨质减少甚至骨质疏松。

阴道干涩：体内雌激素水平降低，阴道分泌物也随之减少，容易出现阴道干涩、同房疼痛等问题。

如果出现上述症状，别逃避，尽快寻求医生的帮助，帮你顺利度过。

02 绝经时间越晚越好？那可未必！

绝经是女性开始衰老的标志，为此，很多人认为，绝经时间越晚越好，真的是这样吗？

我们知道，绝经发生的根本原因，是卵巢功能衰竭。临床上将早于45岁绝经，则称之为早绝经。如果绝经时间早于40岁，则为卵巢早衰，学名叫早发性卵巢功能不全（POI）。

数据显示，我国POI患病率逐年上升，约在10%左右，也就是每10名女性中就有1名出现早发性卵巢功能不全。

卵巢功能和女性衰老之间关系密切，如果卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，就会出现一系列健康问题，除了会导致女性容貌急速衰老，还会带来记忆力衰退、骨质疏松等症状。

2022年，《BMC心血管疾病》发表的一项研究显示，早绝经女性发生缺血性卒中和死亡的风险是正常绝经女性的两倍。

但绝经时间也并非越晚越好。

如果女性到了55岁还有月经，体内激素水平持续处于较高水平，容易引起乳腺和子宫内膜的病变。

03 保养卵巢的4个建议

卵巢主要有两大功能：排卵和分泌激素。一旦卵巢功能衰退，不仅生育功能受到影响，雌激素分泌不足也会给身体带来一系列健康问题。

保护卵巢，延缓衰老，可以从以下4方面做好干预：

首先，也是最重要的，不要过度节食。要饮食均衡，每天多吃蔬菜和水果，适当吃主食。

其次，保持充足睡眠，不要熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱，导致激素分泌异常，对卵巢功能产生负面影响，最好每天晚上11点前睡觉。

第三，一定要戒烟。吸烟也是导致POI的重要原因，研究显示，吸烟可以让卵巢衰退提前一到两年。

第四，保持身心愉悦。一个人如果长期处于抑郁状态，不仅显老，还容易诱发POI，因此保持良好心态对于保养卵巢作用很大。

POI不全一旦确诊，不可逆转。应对这种疾病，早做预防是关键。女性朋友日常生活中如果连续两个周期月经不规律，可能是POI的信号，一定要及时就医。

参考资料：

[1]中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版

[2]严勇均.绝经究竟是怎么一回事[J].医药界,2019.

[3]谢幸，孔北华，段涛主编；林仲秋，狄文，马丁，曹云霞，漆洪波副主编.妇产科学第9版[M].北京：人民卫生出版社,2018

[4]付东红,李岩.早绝经是女性缺血性卒中预测因子[N].健康报,2022-01-28(002).

[5]专家谈卵巢早衰：不可逆、重在预防，近年患者呈年轻化趋势.新京报.2023-12-05