男人如何才能更持久？

【提问】我不相信民间那些壮阳的偏方，也不想吃药，请问有没有什么不伤身子的方法能让我更持久？

回答：

确实有，这个方法不仅不伤身，让能让你的身体越来越棒！首先，你需要养成健康的生活习惯。不过，这说起来容易，做起来难，如果能够长期坚持下去，相信能让你越来越持久，越来越“性”福。

（1）烟酒——导致阳痿的“罪魁祸首” 大量研究表明，抽烟、喝酒都会增加男性性功能障碍（即“阳痿”）的风险，还可能降低男性的性欲。因此，如果你有抽烟和喝酒的不良习惯，建议双双戒除！

（2）熬夜——不知不觉熬成痿男熬夜会影响男性的生殖系统。如果长期睡眠不足，可能导致男性生殖细胞“质”与“量”的双重下降，将自己熬成成为痿男。因此，合理安排休息时间，保证充足的睡眠非常重要。

（3）地中海饮食——提高精子质量的秘籍

研究表明，地中海饮食有助于改善男性的精子质量。地中海饮食指的是，多摄入蔬菜水果，多吃五谷杂粮，减少摄入红肉，少吃多油多盐的食物，尽量选择加工简单的食物，以及建议选择应季的新鲜食材。

值得强调的是，性生活永远不是一个人的事情，要及时跟伴侣做好沟通。同时，性生活也是一件需要用心去完成的事情。怎么用心呢？那就是专心专注地体验性活动过程中的美好感受。