重视男性更年期的饮食调养

男性更年期，据统计，自40岁以后男性，发生率近三分之一，国内外均提倡对这些患者，进行雄激素补充治疗，以改善症状，提高中老年男性生活质量。

近年来，随着医学营养学的发展，发现许多营养素与人体的生殖、雄激素合成等都有一定的关系，通过补充这些营养素可以缓解男性更年期症状。

深色蔬菜和水果中，胡萝卜素和维生素C，含量较高，胡萝卜素通过转化变成维生素A。缺乏维生素A会导致人体生长迟缓、阻碍各级生精细胞生长发育、影响睾丸组织功能，使得雄激素生成水平下降。胡萝卜素含量高的食物有，如南瓜、胡萝卜、番茄、荠菜等。水果中以芒果、橘子等含量较丰富。

研究还发现，人体缺乏维生素C，不利于维生素E的再生，从而影响性腺细胞合成雄激素的功能，使体内的雄性激素生成减少。人体内的维生素C来源主要是新鲜蔬菜与水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、及水果中的红果、红枣、草莓、柑橘、柠檬等。

坚果类（核桃等）含有丰富的维生素E，对保持良好的生殖功能有重要作用。

海产品中含有丰富的锌和硒。锌是存在于精液中的一种重要微量原素，参与生殖系统多种酶的组成，可延缓精子细胞膜的脂质氧化，以维持细胞膜结构的稳定和穿透性。如贝壳类产品（牡蛎、扇贝、文蛤）都含有丰富的锌。

同样，硒，也是生殖腺发育必不可少的微量元素，动物内脏中硒含量最高。

通过了解以上，每个男性朋友，知道应该怎样科学合理地饮食了！！