“八段锦”助力新冠肺炎治疗

八段锦是一套中国传统的导引术，已经有一千多年的历史。导引意为“导气令和，引体令柔”之意，使“气”更平和，使“体”更柔软。2020年2月22日，国家中医药管理局印发《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议(试行)》，其中提到：新冠肺炎轻型、普通型、重型或危重型患者出院后，可以根据自身恢复情况选择适当的传统功法，自我干预，促进恢复。而其中首选的传统功法便是八段锦！

一、增强呼吸功能

新型冠状病毒肺炎主要伤及人体肺脏，八段锦功法中“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作可以有效促进肺部扩张和收缩、加强呼吸功能，肺活量显著提高，说明八段锦对于呼吸系统具有积极促进作用。临床研究表明健身气功八段锦对患者呼吸困难、咳嗽、喘息、气促、胸闷等症状有明显改善。

二、增强机体抵抗力

八段锦功法属于道家“内功”修炼方法，强调人身三宝“精、气、神”的练习。既可以加强人体气血运行，增强抵御病邪的能力，使病邪无内入之机，也在新冠肺炎的防治中达到 “未病先防”的作用。

三、缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠

疫情期间，绝大多数人产生紧张、焦虑情绪；八段锦功法中“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增气力”等动作除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在的焦虑情绪得到改善。另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息，改善焦虑睡眠。

四、祛除体内湿气

新冠肺炎属于“瘟疫”范畴。根据病例特点，为“湿毒疫”。基本病机为疫毒外侵，肺经受邪，正气亏虚。病理性质主要是湿、热、毒、虚、瘀。八段锦功法练习中“调理脾胃须单举”、“背后七颠百病消”等动作可以很好地增强脾胃升降功能和腰肾纳气功能，对提升阳气以健脾除湿大有裨益。

五、八段锦练习要领

八段锦包括八段连贯的动作，练习八段锦要精神安定、意守丹田、头似顶悬、闭口、舌顶上腭、双目平视，全身放松，呼吸自然。

1.呼吸均匀：练习八段锦要呼吸自然、平稳，做到呼吸深、长、匀、静。同时呼吸、意念与每个动作的要领相配合，利用意念引导练功。

2.意守丹田：八段锦的动作要求“用意念引导动作”。意动形随、神形兼备，动作不僵不拘。保持心情愉悦，神安心定，意识与动作配合，融合一体，促进真气在体内的运行。

3.刚柔并济：练习八段锦要求全身肌肉、神经放松而不松懈，身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。练习时始终注意松紧结合，动静相兼，松力时轻松自如，舒展大方，用力时要均匀有力。