世界预防自杀日 | 他们活在平静的绝望里，你知道该怎样帮他们吗？

2012年，一名叫“走饭”的22岁网友，通过微博定时工具轻描淡写地发布了一条消息：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

当人们看到这条消息时，走饭已经离开了这个世界。

时至今日，这条微博依然置顶在走饭的微博个人页面上，成为了很多网友倾诉内心的树洞，不少抑郁症患者都会在这条微博下面留言，其中，“死亡”、“解脱”、“重生”是留言中的高频词。

再来看看这组数据吧！

全世界每40秒，就有一人自杀身亡

全世界每年近80万人死于自杀

15—24岁人群中，自杀是第二大死因

男性自杀率高于女性

自杀者中，超过四成为抑郁症患者

抑郁症患者中，有65%的人想到过自杀，其中15%的人真的自杀了

是什么原因让他们产生了“自杀”这一如此激烈极端的行为？是什么让他们感到活着是如此痛苦，以至于放弃人世间的种种美好？

世界预防自杀日，让我们一起来关注引发自杀念头最常见的心理问题——抑郁症。

有人将抑郁症形容为“心灵感冒”，然而，只有抑郁症患者知道，这种病并不会像感冒一样，休息一下，吃几次药，病就好了。

它如同摆脱不掉的梦魇，折磨着每一个被抑郁症困扰的人。

我们每个人都曾有过情绪低落的时刻，这时的抑郁情绪只是大脑激素短暂的调整，而抑郁症则是激素处于长期的紊乱之中。

例如：

→ 五羟色胺：抑郁症患者的大脑中五羟色胺含量降低，功能减弱，情绪无法保持稳定；

→ 去甲肾上腺素：去甲肾上腺素可以让人精力充沛，情绪饱满，但是在抑郁症患者的脑脊液、尿中去甲肾上腺素下降；

→ 多巴胺：多巴胺同样是一样能让人保持饱满精神的激素，多巴胺的缺乏会使人快感缺失，全身疲惫，心情不悦，应变能力减弱，沉闷思维迟缓。研究发现，多巴胺同样也参与了抑郁症的发生。

通过核磁共振技术，科学家还发现了抑郁症患者大脑的几个特征：

❶ 当一个人感到恐惧焦虑时，他大脑中央深处的杏仁核就会活跃，从核磁共振图像上来看，抑郁症患者的杏仁核区域特别闪亮；

❷ 海马体是我们大脑当中负责记忆和认知功能最核心的区域，也涉及到一些情绪功能。抑郁症患者的海马体出现萎缩，形成记忆衰退和认知功能障碍；

❸ 抑郁症会影响大脑前部的眶额叶皮层，这个区域负责感知奖赏的缺失。所以，当抑郁症患者没有得到他们预期的赞赏与奖励时，他们更容易感到悲观失望。

很多人面对抑郁症患者，常会说出这些话：

你日子过得挺好，有什么可想不开呢？

你就是太脆弱了，就不能坚强一些吗？

而现在，你是不是有些能够理解他们？抑郁症，不是简简单单一句“坚强”就能化解的。

在因为抑郁症而自杀的人群中，其实多数并非只为追求死亡。自我厌弃，绝望感，人际关系的疏离……他们不得不用“死亡”这一方法来获得解脱。

当你发现你的家人或朋友开始常常谈论起死亡的时候，你要明白，他们正在向你释放出自杀的信号。

预防自杀的最好办法就是及早识别出这些信号，并且做出正确的反应。

→ 谈论死亡 – 如果我死了，这一切就结束了...我希望你以后幸福...如果我不在了，请你...

→ 搜罗自杀工具 – 在网络上搜寻自杀方法；购买自杀工具；甚至部分自杀者会建立群组，相约一起自杀；

→ 严重失眠 – 彻夜难眠，吃不下饭，体重不断下降；

→ 对于未来感到无望 – 对任何事情都无法产生兴趣，对未来没有任何期待，感到自己已经走到绝路；

→ 自我厌弃、自我憎恶 – 感到自己毫无价值，觉得内疚、羞愧或者自我憎恶，觉得自己是别人的负担；

→ 焦虑和狂躁 – 情绪焦虑、狂躁不安，时常哭泣，对亲人表露出留恋的态度；

→ 开始整理后事 –  比如开始写遗书、转手贵重物品；

→ 社交回避 – 什么事都躲着家人或朋友，不愿意参加社交活动，宁愿自己一个人待着；

→ 风险行为 – 开始酗酒、飙车或其它可能夺去他们生命的事情；

→ 突然感觉十分平静 –  一个原本情绪低落的人如果突然表现得十分安宁、快乐，那也许就意味着他已经做好自杀的准备了；

当发现以上这些求救信号时，我们每个人都应该立即行动，实施科学、有效的干预措施，正确的施救行动完全可以挽回一条宝贵的生命！

❶  重视以上求救信号，及时采取行动进行干预，等待只会延误救治时机；

❷ 当他与你谈论死亡话题时，不要刻意回避，大方坦然地倾听他的心事，鼓励他说出自己的想法；

❸ 当他流露出悲观厌世的态度时，我们更应该表达理解的态度:我能够理解你的想法，我明白你的心情...

而非不停说教：你怎么可以这样想，你这么想是不对的...

❹ 陪伴本身就是一种良好的支持。不要想着让他独自静一静，这会让他感到更加孤独。

❺ 鼓励他向专业人士求助，如果你是他十分信任的人，可以陪他同去；

❻ 如果你和当事人并不熟悉，尽快寻找他的家人朋友并说明情况，并向专业人士求助。