致敬教师节 | 慢性咽炎是困扰老师的“职业病”，如何改善不适？

三尺讲台、莘莘学子，老师们半生辛劳皆为此，明天就是“教师节”了，在我们“感恩老师，辛勤园丁”的同时不得不面对这样一个事实：90%以上的教师患有咽喉疾病，慢性咽炎已经成为教师的“头号职业病”。

什么是慢性咽炎？如何进行预防与治疗？在教师节来临之际，我们给辛勤工作的老师们送上健康护嗓的科普知识。

当急性咽炎反复发作，且拖延了治疗，就会引起咽腔黏膜的慢性炎症。慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织出现了慢性炎症，是上呼吸道炎症的一部分。

当患上慢性咽炎后，患者自觉咽部有不适感，干、痒、胀、分泌物增多，常常会觉得恶心，有干呕，咳嗽不出来，吞不下去，非常难受。

慢性咽炎的症状在说话的时候表现更明显，因此慢性咽炎对老师的伤害更为严重，当大声讲课、吸入粉笔尘沫，都会刺激咽炎，频繁引起干呕和疼痛。

与其他职业的人群相比，老师们更容易患上慢性咽炎，主要是因为：

①长时间讲课，用嗓过度

教师是一个传授知识的职业，每天站在三尺讲台上大声讲课，长期用嗓过度，会造成咽喉部位过劳充血，引发急性咽炎，疏于治疗又会拖延成慢性咽炎。

②过多吸入粉尘

在讲课的时候，需要在黑板上粉笔板书，一节课下来至少要擦黑板4~5次，这样就导致吸入过多粉尘，再加上空气不流通，咽喉自然变得不健康。

③长期熬夜，免疫力下降

备课、批改作业，会让教师们经常熬夜，身体常驻细菌平衡被打破，免疫力下降，再加上气温等环境的变化，会让慢性咽炎病情加重。

需要警惕的是，很多老师对慢性咽炎不重视，往往随便吃点药了事。长期往复，咽炎的症状得不到有效解决，出现长时间水肿和充血情况，如果此时再加上烟酒等刺激，很容易发生癌前病变。

作为一个传授知识的“辛勤园丁”，虽然不能避免每天讲课，但也可以通过一些科学的方法来预防慢性咽炎，缓解咽炎的症状。

1、科学发声，避免咽喉太用力，在讲课的时候根据声音的高低适度打开口腔，放松下颚和舌根，尽量用头部共鸣腔，减少喉部的单纯发声。

2、保持室内空气流通，在粉笔板书的时候尽量保持室内空气流通，必要的时候建议戴口罩，减少粉尘的吸入。

3、戒烟限酒，少吃辛辣食物，教师本身用嗓就多，烟酒、辛辣刺激的食物很容易加重慢性咽炎的症状。

4、多喝水，常润喉，养成上课喝水的习惯，少量多次，每次让水在咽喉位置多停留一会，必要的时候服用一些润喉片。

5、坚持锻炼，增强体质，增强体质，预防呼吸道感染，消除各种致病因素，如果有鼻窦炎等疾病，一定要及时治疗。

除此之外，如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候一定要及时采取治疗措施，切勿延误病情，女教师如果处在生理期，此时身体免疫力低，应该避免过度用嗓。

教师是一种崇高的职业，传道授业解惑，他们是学生身心发展过程的教育者、领导者和组织者，是人类的“灵魂工程师”。在9月10日教师节来临之际，我们在对他们表达崇高敬意的同时，也关心他们的健康，希望他们保护好嗓子，远离慢性咽炎的困扰。

参考资料：中华耳鼻咽喉头颈外科杂志编辑委员会咽喉组. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志. 2016;51(5): 324-326.