如何降低高胆固醇为我们带来的健康风险？

【提问】我的胆固醇一直很高，也一直降不下来，很多东西都不敢吃，但是效果好好像一般般，我应该怎么办呢？

回答：

在很多人眼里，「胆固醇」简直就是牛鬼蛇神的存在，是全民公敌。「胆固醇」高就像人们所理解的“三高”一样，是各种心脑血管疾病的幕后黑手。那么如何降低高胆固醇为我们带来的健康风险呢？

管住嘴，迈开腿：控制饮食摄入配合坚持运动不但能为身体减重、重拾自信，还能加速脂质代谢，防止身体合成过多胆固醇。所以，以后吃饭可别一边大口吃肉一边拒绝胆固醇食物啦，没用！

调整饮食习惯：多食用些富含维生素C和膳食纤维的蔬菜水果，能帮助我们排除体内过多的胆固醇。而对于奶油蛋糕、起酥点心、咖啡伴侣等富含反式脂肪酸的“胆固醇催化剂”，则需要少碰为妙。

多食用抗氧化食物：要想降低胆固醇偏高为我们健康带来的风险，除了减少“坏胆固醇”的数量之外，我们还需要降低它“抛锚”的几率，也就是抗氧化。紫甘蓝、茄子、葡萄等深色蔬果，及红酒、绿茶、深海鱼等，都是一些不错的抗氧化食物。

​戒除不良嗜好：抽烟不仅仅能加速血管损伤和胆固醇堆积，还会诱发癌症。而酗酒也没差到哪儿，不但伤肝，还会增加血脂含量，增大血管疾病风险。所以，为了自己的健康，还是尽早都戒了吧！