健康过春节｜3个小建议，不让糖尿病患者春节血糖“失控”

冬去春来又一载，春风踏雪旺年来。

新春佳节，阖家团圆；我们既能享受满桌的佳肴盛宴，又能感受到快乐的节日气氛，心头的喜悦不言而喻。

不过，在我们欢欢喜喜过新年的同时，也千万不要忘记防病保健、合理饮食和规律起居。

本期，我们为糖尿病患者带来一份健康温馨提示，帮助大家控制好自己的血糖，平安迎新年！

1、饮食有节制，蔬菜不能少

面对丰盛的年夜饭，糖尿病患者也不能太过“放纵”，在饮食上有针对性地挑选适合自己的食物。

糖尿病患者应采用“多粗少精”、“多素少腻”的饮食原则。

高油、高盐的菜肴要尽量避免，浅尝辄止，多食用绿叶蔬菜；

饮料可以选择淡茶与咖啡代替酒和高糖饮料；

主食多挑选血糖生成指数较低的粗粮谷物。

2、走亲访友，谨防低血糖

春节期间，不少人免不了外出旅行、走亲访友；这期间糖尿病患者很容易因为不规律的作息时间，或者进餐时间推迟，从而引起低血糖。

糖尿病低血糖的危险性极大，患者可能会出现注意力不集中、头痛眩晕、抽搐、昏迷甚至酮症酸中毒。

因此，糖尿病人出门在外，一定记得随身携带一些含糖食品（例如几块方糖、可乐、苏打饼干等）。当出现低血糖症状时，应立即食用。

同时，尽可能保持规律的生活作息，不可随意中断药物。

3、定期监测血糖，做到心中有数

过年期间，糖尿病患者也难免要过一下“嘴瘾”。那么，我们相应的血糖监测也要比平时多做几次。

血糖监测可以选择两个时间点：

一是饭后回家适当休息过后进行一次，若血糖偏低就适当进食，若血糖偏高则在晚餐时控制好饮食，中间可适当运动；

第二个血糖监测时间是在早晨空腹时，知道自己的基础血糖，便可做到一天心中有数。