中秋节 | 把这些养生锦囊带回家，让爸妈更健康

​中秋节将至，朋友圈里很多人开始讨论，回家给父母带些什么好呢？

保健品、按摩仪、养生壶是排名前三的礼物，由此可见，大家最在意的还是父母的健康。

实际的养生品必不可少，但作为子女，我们也有必要提升父母的认知，才能让他们更健康。

今天，我给大家总结出几个养生锦囊，大家不妨把它记下来，一起送给父母。

01苦瓜不能降糖

之所以说苦瓜能降糖，主要跟它其中的“植物胰岛素”有关。

动物实验发现，给小鼠注射苦瓜提取物，有一定的降血糖的效果。

但大家需要知道的是，这是个动物实验，植物胰岛素是否对人体同样有效果未尝可知。

而且是给小鼠注射大量的植物胰岛素才得到这个结论。像我们平时一周吃2-3次苦瓜，所获取的植物胰岛素非常少，很难达到实验注射量，降糖效果自然不佳。

其实，苦瓜里的成分跟其他蔬菜里面一样，并没有特殊的降糖效果，大家不要过于迷信。

02测血糖要注意四点

第一，测血糖前要用中性洗手液将双手洗净，并避免接触其他物质，否则可能会影响结果。

第二，对手指进行消毒时，最好用酒精不要用碘酒。

第三，采血时不要挤压手指，否则组织液混入血液，会引起血糖值不准确。可以在手指消毒前，让手臂下垂10秒或用力甩几下，使血管充盈后再采血。

第四，使用试纸前要看一下保质期，测试时手不要接触到试约，以免造成污染。

03全素食并不能降血脂

肥胖是高血脂最重要的诱因，但全素食也并非完全健康。

素食虽然脂肪含量低，能量却不一定低，比如米、面都属于素食，但却属于中等偏高的能量食物。

再拿花生、瓜子来说，也是素食，但它的油脂也相当高。

所以，完全素食者并不能说明不会胖。

另外，肉食中也含有蛋白质、油脂、B族维生素，这些都是维持生命活动的重要营养素。

若是长期吃素食，会导致B族维生素摄入不足，从而影响碳水化合物、蛋白质的代谢。

临床上不乏一些全素食者患上血脂异常的情况，就是因为长期素食患上B族维生素缺乏症，从而引起脂肪代谢紊乱。

04高血脂患者也能吃油

油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多高血脂患者为了维持血脂稳定，平时更是滴油不沾。

其实这种做法是不对的。

食用油是人体所需脂肪的重要来源之一，它含有人体所需要的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

如果饱和脂肪酸摄入过多，会引起血脂升高增加心血管疾病发生风险，而不饱和脂肪酸则可以为人体提供能量。

长期不吃油，会让老年人缺乏必要的脂肪酸，进而引起皮肤病、肝、肾异常等。

所以高血脂患者也要吃油。

这类患者平时可以选择含不饱和脂肪酸的油类，比如茶籽油、菜籽油、橄榄油、大豆油、玉米油、芝麻油等，猪油、黄油、牛油中饱和脂肪酸含量高，要尽量不吃。

05血压正常也不能随意停药

高血压是一种典型的慢性病，也是一种终身性疾病。到目前，高血压还无法根治，只能用现有的办法稳定血压，避免恶化。

现在临床上治疗高血压的措施主要有两种：

一是生活方式干预。简单为说，就是少吃多动、不吃盐、少喝酒，做到这些一定程度上可以辅助降血压。

二是药物治疗。这是治疗高血压最主要的手段，现在临床上降血压药物的种类很多，医生会根据患者的情况开具降压药。

一般来说，只要遵医嘱服用，完全可以将血压控制在合理范围。

这是不是说明降压药要吃一辈子？目前来看，如果患者血压持续稳定，可以酌情减量，但不建议停用。