爱喝酒的人，戒酒后身体会出现哪些变化？出现3种情况就需要戒酒了！

酒，是生活中常见的饮品，很多人认为“小饮怡情”，真的是这样吗？事实上，饮酒没有安全线！只要开始饮酒，就是对健康损害的开始。

一、《柳叶刀》研究：喝酒根本没有健康剂量

2023年11月，北京大学的研究人员在著名医学期刊《柳叶刀》子刊《The Lancet Public Health》上发表了一项涉及51万国人喝酒大数据分析研究证实：根本不存在适度饮酒有益健康的说法！

这项研究收集了51万人的数据，研究人员在去掉干扰因素后发现，酒精摄入量与死亡以及死于酒精相关癌症、肝病、心血管病风险呈一致的正相关关系。

去掉干扰因素后发现：每周多摄入100克酒精的男性，因心血管疾病死亡的风险增加15%、因肝病死亡的风险增加31%和全因死亡风险增加7%；此外，因与酒精有关癌症死亡的风险增加12%。

事实上，“适量饮酒有益健康”并没有科学依据，对健康最负责的方式就是不喝酒。

然而，在无酒不成席的当下，想做到完全滴酒不沾确实有一定的难度。

对此，《中国居民膳食指南》也给出了饮酒量建议 ：正常情况下男性每日摄入的纯酒精量不宜超过25克，女性每日摄入的纯酒精量不宜超过15克。一般来说，25克酒精量相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75毫升，或50度白酒50毫升；15克酒精量相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50毫升，或50度白酒30毫升。

二、出现哪些症状就需要戒酒？

1. 肝区疼痛：长期饮酒会导致肝脏受损，出现肝区疼痛、胀气等症状。此时，应引起高度重视，及时戒酒，防止病情恶化。

2. 酒后胃痛：饮酒过量会对胃黏膜造成刺激，导致胃痛、胃酸等症状。长期饮酒容易引发胃炎、胃溃疡等疾病，需及时戒酒。

3. 酒后脸红：酒后脸红是身体对酒精过敏的表现，说明身体已无法承受酒精的刺激。此时，应立即戒酒，避免发生严重过敏反应。

三、戒酒后身体有哪些变化？

1. 精神状态变好：长期饮酒会导致依赖，戒酒后，精神状态会逐渐好转。不再有酒后烦躁、情绪波动等症状，心情变得更加愉悦。

2. 睡眠质量提高：酒精对睡眠质量有很大影响，戒酒后，睡眠质量会明显改善，不再有夜间易醒、早醒等问题，白天精力充沛。

3. 肝功能好转：酒精是肝脏的“头号杀手”，长期饮酒会导致脂肪肝、肝硬化等疾病。戒酒后，肝功能逐渐恢复正常，肝硬化等疾病的风险降低。

4. 情绪稳定：饮酒会刺激神经系统，导致情绪波动。戒酒后，情绪变得更加稳定，不再有冲动、易怒等现象。

5. 肥胖风险降低：酒精含有较高的热量，长期饮酒容易导致肥胖。戒酒后，热量摄入减少，体重逐渐恢复正常，降低肥胖相关疾病的风险。

6. 心血管疾病风险降低：饮酒会导致血压升高、心率失常等症状。戒酒后，心血管疾病的发病风险降低，有利于心脏健康。

总之，饮酒对身体的危害不容忽视，长期饮酒者戒酒后，身体会有诸多好处。为了身体健康，请大家遵循适量饮酒的原则，尽量不饮酒或戒酒。在生活中，若出现以上症状，应及时戒酒，预防疾病的发生。让我们共同倡导健康的生活方式，远离酒精危害。