先洗脸还是先洗头？这些”顺序”太重要，第1步你就错了

世事洞明皆学问，生活中无处不藏着知识。诸如：

洗澡时应先洗脸还是先洗头？

吃饭时先吃肉还是先喝汤？先吃荤还是先吃素？

涮火锅时先涮豆制品还是先涮肉？

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不知道大家有没有思考过上述问题，今天小编特意整理了下这些几乎每天都会遇到的顺序问题，给大家解解惑。洗澡顺序：

洗脸→洗澡→洗头

脸部暴露在外，经过一整天的新陈代谢，累积了很多油脂、灰尘、角质等脏东西。浴室内热气蒸腾，洗头时热水刺激头皮，毛孔也会迅速扩散。若是先洗头再洗脸，白天沉积的污垢就会趁虚而入，钻进毛孔里，潜入皮肤深处，越来越堵。

吃饭顺序：

①先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

身体健康的人，对于先吃饭还是先吃菜，并没有刻板界限。但若是患有慢病，尤其是糖尿病，那么“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序就很有必要了。

饭前喝汤，润润肠胃，增加饱腹感，调动消化系统，为接下来的进食做好准备。

蔬菜中丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，促进消化液分泌，延缓胃排空时间，可预防餐后血糖迅速增高。

最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，就不用担心进食过多油脂。

建议：高血压者喝汤少油少盐；高血脂者不宜喝高脂肪羹汤；糖尿病者除控制油盐外，也应限制浓汤、甜汤；痛风者限制鱼汤、肉汤、海鲜汤；肠胃病患者喝肉汤前应去掉汤里面的大部分浮油。

②先吃生食→后吃熟食

生食可保存食物中大量的酶，包括各种消化酶，先吃生食有利于消化吸收。而如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加，会感到疲倦，而吃生食后则没有这种反应。

水果的主要成分是果糖，可直接进入小肠被人体吸收，无需通过胃来消化。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。

若是先吃饭再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中。水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。

③先吃低血糖指数食物→后吃高血糖指数食物

因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物，则可避免或减轻上述问题。

涮火锅顺序：

先涮豆制品和菌藻类→涮青菜→涮肉

很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。

最好先涮豆制品和菌藻类，煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“垫垫底”，减少肉类摄入量。

吃火锅时，一定要把食物煮熟了再吃。目测鸡肉、鱼肉变成白色，猪牛羊肉变成浅褐色，虾蟹变成橙红色，加热食物的体积较大时，应延长加热时间。

火锅汤汁再美味，也不要贪喝哦。

逛超市顺序：

长货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品

有些食品对储存温度有严格要求，比如酸奶。如果进超市先拿了低温储存商品，再逛半到1小时，遇到人多时可能还得排上近1小时的队，回家后商品品质可能就严重下降甚至已经变质了。

所以逛超市购物时，最好参照以下顺序拿放商品：

1.长货架期，又不怕压的产品；

2.短货架期，但可以在室温下放至少一两天的产品；

3.冷冻食品；

4.冷藏食品。

起床顺序：

先刷牙→后喝水

口腔是滋生细菌的绝佳温床，晚上刷牙也只是暂时降低了口腔内的细菌量，晚上睡觉口腔内会不断繁衍许多细菌，早上起来还可能口臭，没刷牙就喝水，就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

至于早上喝水，是喝温水还是凉水，那就因人而异了。

年轻人、体质好的人喝凉白开，也是可以的。

年老、体弱、怕凉、胃寒的人，清晨喝杯温开水，是上佳的选择。

总之，根据个人的身体状况，选择适合自己的水温就行啦。

喝水的量：150~200毫升为佳。

需要特别注意的是，高血压患者和肾功能异常者，不要过量饮水。

编辑：孙聪阳