睡眠真的很重要！不信，请看看这些研究！

我们都知道，睡眠不足会影响机体健康，导致多种疾病的发生，本文整理了多篇睡眠不足和机体健康相关联的研究进展，分享给大家！

你多长时间能睡一次好觉？美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上需要至少7个小时的睡眠，来自梅奥诊所的神经生物学家Ronald Petersen说道，长时间睡眠不足或会增加机体患多种疾病的风险，包括阿尔兹海默病等。

显然，睡个好觉非常重要，而睡眠不足则会增加日间嗜睡、体重增加，甚至心脏病发生的风险，如今我们或许也应该将老年痴呆症列入疾病名单之中了。

Petersen表示，目前有大量研究都像阐明睡眠对机体认知损伤发生的影响，甚至研究者们还想通过深入研究阐明睡眠对其患阿尔兹海默病风险的影响，研究结果表明，睡眠中断、睡眠呼吸暂停以及各种呼吸障碍对于机体的认知功能都是非常有影响的，甚至会导致机体患上阿尔兹海默病。

一项刊登在国际杂志Neurology上的研究报告中，来自威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin-Madison）的研究人员通过研究发现，相比没有睡眠问题的人而言，睡眠质量较差似乎是后期人们患阿尔兹海默病风险增加的一种标记，文章中，研究人员阐明了睡眠障碍和个体脑脊髓液中指示阿尔兹海默病生物标志物之间的关联。

研究者Barbara B. Bendlin博士表示，此前研究表明睡眠或许会以多种方式影响个体阿尔兹海默病的发生或进展；比如睡眠干扰或缺少睡眠或许都会导致机体大脑中淀粉样斑块的形成，因为在睡眠期间大脑的清理系统才开始发挥作用，本文研究不仅针对淀粉样蛋白进行研究，还在个体脑脊髓液中发现了其它生物标志物。

这项研究中，研究人员招募了101名平均年龄为63岁的个体，这些研究对象拥有正常的思考和记忆能力，但其或许出于阿尔兹海默病的风险之中，这些参与者要么父母一方有这种疾病要么携带有能够增加阿尔兹海默病患病风险的基因（APOE），随后研究人员调查了参与者的睡眠质量，并对参与者所提供的脑脊液样本进行检测来寻找指示阿尔兹海默病的生物标志物。

加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任Mathew Walker教授在他的新书《Why We Sleep》中表示，睡眠不足会增加多种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，甚至可以说，睡眠越少，生命越短。

在这本书里，Walker教授详述了20年来睡眠科学领域的前沿研究，解释了诸多与睡眠相关的问题，让你不想再选择晚睡。多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。举个例子，每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关，因为即便只是一个晚上睡眠不足，也会增加心跳速度，升高血压。

缺乏睡眠也会影响血糖控制。在试验中，睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差，从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素（leptin）的水平，并增加饥饿信号激素——生长激素释放肽（ghrelin）的水平。Walker教授不认为肥胖是单纯由睡眠不足造成的，但它很可能是除加工食品和久坐生活方式外的第三种诱因。