网红熬夜水，一杯撑三夜？快醒醒，正确减少熬夜损伤方法在这里！

在这个拒绝平庸的时代，年轻人的生活方式总能不断推陈出新，就连看似是中老年专属的养生话题，也能被年轻一代玩出新花样。

如果你对「朋克养生」的概念还停留在威士忌里泡枸杞，可乐里面加生姜，那你已经out了。

因为，一款新兴的网红「熬夜水」正在年轻人群体中悄然兴起，成为他们拯救秃头与熬夜的新一代神器。

精致的透明玻璃瓶，配上淡淡的茶色液体，其成分主要有：蜂王浆、红枣、胎菊、罗汉果、葛根，居然还有肉眼可见的一整根人参！

用料可谓真实在，也着实足够滋补。

据商家宣传，熬夜水主打的功能是养肝护肝、缓解疲劳，适合熬夜一族饮用。

似乎喝下这一瓶十全大补熬夜水，那些年被熬走的元气又能补回来了！

不少人纷纷在社交平台晒出自己的熬夜水，并配文：夜猫子们，都给我喝！

还有人这样写下自己的饮用感受：“货真价值的有一根人参在里面，能够喝出淡淡的味道，喝完这杯我觉得我还能再熬三个夜。”

除了熬夜水，还有刮油水、消肿水、美容水...随着功效不同，其成分也有不同。比如刮油水当中，就添加了油柑、柠檬等成分，主打瘦身功效。

这些功效各异的神仙水，究竟有没有那么神奇？

从配料来看，很多用料都属于滋补食品，对人体健康都有一定益处。

再来看看熬夜水的制作工艺：大部分是以中药或者其它滋补食材调配在一起经过冷泡萃取而成的饮料。

浙江附属邵逸夫医院营养科注册营养师陈倩怡曾在接受媒体采访时表示，“中药成分萃取难度是非常大的，依靠冷萃的方式，能从水里得到的有效成分，也是非常低的。”

至于人参，是在熬夜水制作完成后放入，和传统的炖服、蒸服、煮服、含服等方式相比，有所不同。

如果要评价熬夜水的营养价值，跟天天喝可乐奶茶相比，熬夜水肯定更健康。

那么，经常喝熬夜水好不好？

答案是：不是所有的人都适合。

对于平时易上火、湿气重的人群来说，饮用过多滋补性中药饮品，会加重上火的症状。

对于熬夜的人群来说，想靠熬夜水来补回元气，更是不可能。

长期熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变，人体很容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。

经常熬夜的人，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。

以上种种，可不是仅凭熬夜水就能挽救回来的。

想要避免这些危害，唯一的做法就是按时睡觉不熬夜，规律饮食，经常运动。

如果工作真的很忙，迫不得已熬夜了，该怎么补救呢？

❶ 可以泡个热水澡，热水澡可以让疲劳得到缓解。试试早上冲个冷水澡，也会精神不少的。

❷ 如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午午休一下，注意控制午睡的时间，不要超过半个小时。

❸ 坚持运动。运动可以让皮肤变得紧致有弹性，保持年轻活力。同时，白天运动的人，晚上的睡眠质量会更高。

❹ 熬夜过程中少吃零食，可以提前准备一些蔬菜水果，肚子饿的时候吃一些，比吃泡面要好得多。

❺ 多喝水，可以避免熬夜过程中皮肤干燥，还能强迫你多去几趟卫生间，避免长期久坐。