方舟健客送你7个新年福袋，一袋一秘籍，袋袋装健康

一转眼，已到了2023年的岁末，新年的脚步越来越近了，大家是不是也在期待着新年的福礼呢？

红包、鲜花、化妆品，来得快去得也快，唯有健康的身体不可取代。

所以，今年的新年礼——送什么都不如送健康。方舟健客给大家准备了七个福袋，拆开福袋，新的一年健康常相伴！

控糖福袋

近年来，我国成人糖尿病患病率持续上升，已高达11.9%，且发病日趋年轻化。更严重的是，我国糖尿病患者知晓率仅为30.1%，这意味着1.25亿糖尿病患者中，有约8000万人不知情。

新的一年，送给大家一个“控糖福袋”，愿大家都能远离血糖困扰。

精米不如吃粗粮，

多喝牛奶少盐糖，

蔬菜水果多摄入，

少油多鱼更健康；

规律进餐巧搭配，

营养均衡体魄强；

血糖监测习惯好，

坚持用药效果棒；

降压福袋

高血压很常见，但是它的可怕之处并非人人都清楚。它能够引发严重的心、脑血管和肾的问题，带来卒中、冠心病、心衰等疾病的发生，严重危害我们的健康。

据统计，我国有70%的卒中患者都有高血压。对于高血压患者来说，2024年最重要的一件事就是控制好血压，一起来接收这个“降压”福袋吧！

降压药物效果好，

按时服用不能少；

保持生活好习惯，

戒烟少酒要记牢；

每天三次测血压，

做好记录随时查；

时节变化要注意，

心情舒畅更降压。

护肝福袋

肝脏是人体内最重要的器官之一，它负责解毒、代谢、储存和分泌等生理功能。有老话说，养肝就是养命，可见肝脏对于健康有多么的重要！

那么，如何养护好我们的肝脏呢？请收下“护肝福袋”！

多素少肉少油腻，

情绪豁达别生气；

不熬夜，不酗酒，

肝脏健康是王道；

绿叶菜，护肝脏，

菠菜韭菜是佳肴；

用药谨慎防损伤，

小心肝病来困扰。

养生福袋

2023年，很多人都经历了新冠病毒感染。尽管已经痊愈，但身体却像打了一场硬仗，虽然胜利了，但耗损也极大，有不少人都遗留下胸闷、气短、失眠等后遗症。

这个冬季，各类呼吸道疾病发病率又格外地高。大家纷纷表示，今年体质似乎变虚弱了，特别容易发烧、感冒、咳嗽。

如何帮助身体调整回最佳状态？用元气满满的精神迎接新的一年，我们送给大家一个“养生”福袋。

病后气血欲重生，

饮食清淡是关键；

节制欲望养肠胃，

充沛睡眠蓄精神；

适度运动气血畅，

体质强健体魄盈；

养生之道在日常，

身心健康乐融融。

运动福袋

当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了自己。生命不息，运动不止，对于成年人来说，运动是增强体质的最积极、最有效的手段之一，可以减少过早进入衰老期的风险。

如果今年的你运动量还不够，送你一个“运动福袋”，新的一年请赶快动起来！

循序渐进来运动，

挥拍游泳有氧操；

每日坚持一小时，

健身效果自然现；

运动前后要拉伸，

增加柔韧不受伤；

持之以恒体质壮，

笑对人生健康伴。

睡眠福袋

我们的一生，大概有1/3的时间和睡觉打交道，而高质量睡眠是我们生命的活力源泉，精气神的充电站。然而，现实却是很多人都会有“我的睡眠被偷走”的烦恼与无奈。

在这个快节奏的社会里，每个人都有自己失眠的原因：永远做不完的工作、考不完的试、应付不完的人际……睡个好觉，似乎成了一件奢侈的事情。

新的一年，送你一个“睡眠福袋”，爱自己从拥有一个好睡眠开始。

睡眠生来自有道，

黑白作息勿颠倒；

睡前不要吃太饱，

洗漱泡脚热水澡；

长期失眠找原因，

积极诊治原发病；

用药不止有安定，

种类繁多医生定。

快乐福袋

人生的路，各有经历，各有感悟。说长不长，说短不短。唯一值得去衡量生命质量的尺度，就是否活得开心和幸福。

一个人，只要身体健康，情绪稳定，心情愉悦，那他就是这个世界上最幸福快乐的人。

送给大家一个“快乐福袋”，愿大家新的一年笑口常开，喜乐开怀！

别人气，我不气，

气出病来无人替；

笑口开，身体健，

快乐生活每一天；

别人怨，我不怨，

心中平和万事足；

世间扰，皆过客，

从容面对岁月长。