爱情日，让我们对健康告白，收下这份健康指南！

说实话，如何健康饮食大家都清楚，就是合理的膳食，均衡的营养，少油少盐，多补充蛋白质和维生素。

可关键在于，不健康的饮食习惯，真的让人上瘾啊！

今朝有酒今朝醉，邀三俩好友，一手撸串，一手啤酒，人生仿佛已经完美了！然而，当各种小毛病找上门，你才发现，不健康的饮食，只能让你一时欣喜，换来的可能是长期的痛苦。

不妨从现在开始，正视你的健康饮食吧！

每天花点时间，给自己做一个健康饮食规划，尽量少吃外卖，和爱人一起做饭，难道不是一种浪漫吗？

将啤酒换成花茶和牛奶，将烧烤换成水果和坚果，将聚餐换成运动，不也能够很好地联络感情吗？

2、健康的运动

说到现在最火的运动，你肯定会想到刘畊宏，你是否也是刘畊宏男孩/女孩中的一员？你今天跳毽子操了吗？

规律的运动有减肥、助眠的效果，还能改善皮肤状态。

不要总让时间背锅，推说自己没有时间，工作太忙，时间太少，也许你真的没办法每天抽出2个小时，但是你还不能抽出20分钟吗？

当然运动要适量，要循序渐进，不可以一蹴而就，并且需要做好热身运动，也要注意动作的规范性。

如果你也很想试试“毽子操”，但又担心受伤，不如降低对自己的要求，将速度放慢，先把动作做到位。

另外，如跑步、瑜伽、广场舞、骑车、游泳等等，也都是不错的有氧运动。

悄悄告诉你，每天下班骑车回家也是不错的选择哦~

3、缓解压力

这个世界竞争激烈，内卷严重，每个人都承受着很大的压力，学会缓解压力，也是非常重要的一件事。

缓解压力最有效的方式，其实是寻找压力的来源，尝试解决问题。你也可以放松自己的心情，让自己不再焦虑，都是行之有效的方式。

此外，你还可以通过宣泄负面情绪来减压，培养兴趣爱好，唱歌、跳舞、喝茶、聊天……相信总能找到适合自己的方式。

把生活节奏放慢，给自己一点喘息的空间，做好计划，提高自己的生活质量。

520，让我们向健康“告白”，全心全意爱自己吧！