哪些人容易得中风？该怎么预防？

针对中国34省、历时18年的死亡原因调查结果显示，中国人第一大死因就是脑中风。

每12秒，就有一个中国人发生中风。今天小健就给大家讲讲脑中风的五类高危人群以及如何来有效地预防中风发生。

脑中风更偏爱这5种人群

1、有高血压的人

现代人工作压力大，血压容易波动，不重视血压监测，很容易长期高血压而不自知，突然中风才发现病情。

2、缺乏运动的人

不爱运动也会增加中风的风险，不健康的生活方式，包括高脂饮食、体力活动减少、吸烟、过量饮酒等。

3、有大肚腩的人

研究指出，在肥胖程度一样的情况下，男性腹部肥胖者发生脑卒中的危险性增加3～5倍，女性腹部肥胖型发生脑卒中的危险也大大增加。

4、血脂异常的人

体内血脂过高将严重影响血管的正常流通，甚至造成血栓和堵塞。因此，预防脑卒中要密切关注血脂指标LPa、LPb的数值及两者的比值。

5、吸烟的人

吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，增加冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率。

除了以上五种因素之外，糖尿病、酗酒、压力过大、失眠、抑郁症也是脑卒中的危险因素。

做好这8件事，提早预防中风

越来越多的研究表明，至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！

不管是以上五类高危人群，还是近期发作过中风的患者，未来仍有再次发生中风的风险。快从下面5点开始提前做好预防吧！

1、戒烟戒酒

吸烟会使卒中的危险增加一倍，大量的饮酒对身体也有很大的伤害。有吸烟喝酒习惯的高危人群一定要尽早戒掉。

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

2、饮食均衡合理

减少油脂、盐分的摄取量，注重饮食均衡，避免暴饮暴食，同时维持正常体重。

要想预防中风，需要首先保护血管，让血管时刻保持着良好的舒张性。

最好的办法就是补充血管需要的修复物质，维生素可以阻止血液中的有害物质堆积，而蛋白质提供修复的原料，所以我们需要充足的蔬菜水果。

3、适度锻炼

每天至少运动半小时，偷懒的时候别忘了，总有一个比你忙的人在健身。运动应该每天坚持，但是一天不宜过多步行，只需要半小时便可，要慢而持久。还要注意不要进行激烈的活动，避免刺激中风的发生。

4、减少疲劳

规律作息，适度休息，缓解压力也能避免中风的发生。无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

5、防止便秘

规律作息，有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物，可预防便秘。

6、注意保暖

由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，注意天气的变化适时的增添衣物。

7、重视先兆

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

8、药物治疗

长期服用波立维等抗栓药物，减少动脉粥样硬化的风险，预防中风的发生。

脑卒中的高危人群，比如糖尿病肥胖病人、高血压患者等，应该做好预防，长期服用波立维等抗栓药物，减少动脉粥样硬化性事件的发生。

总之，中风具有高发病率、高复发率、高死亡率、高致残率的特点。中风的发作离不开平时点点滴滴的坏习惯，及时改善生活状态，身体更健康，家人才能更放心。