身上发出这种味道，证明疲劳指数已经爆表！7个动作可缓解全身疲劳

现代人，每天到底有多累？

很多人表面看上去光鲜亮丽、神采飞扬，其实背地里：

每天“翻山越岭”挤着死亡地铁线去上班；

“废寝忘食”地分析数据做汇报表等等工作；

为了工作绩效“忍气吞声”伺候难缠的客户；

一天12小时“黏在座位上”直到手酸、头痛、脚麻......

最后拖着疲惫不堪的身体回家倒头大睡，第二天继续重复的生活。

长期下去，身体会被过度疲劳拖垮的。

过度疲劳最坏的后果是什么？——过劳死。这不是危言耸听，大家都知道新闻报道中过劳死的人数并不少。

适时缓解疲劳，对人们来说非常重要。尤其是当身体出现这种味道的时候，就是身体向你发出求救信号。

 “过劳臭”——身体在求救 

人在身体健康的状态下，肝脏也是健康的，对于“分解氨”这份工作，游刃有余。被分解的氨会随着尿液代谢掉。

但是当人体处于亚健康的状态时，过度疲劳使肝脏不堪重负，“分解氨”的能力减弱，体内残留的氨越多，跟着汗液排出体表，会形成浓烈的臭味。一般就集中在汗腺发达的部位，例如腋下、后背、颈部等。

这就是疲劳的人专属的“过劳臭”。

所以，当你身体出现这种臭味时，一定要提高警惕！越臭，证明身体越疲劳。别再强撑了，你需要从现在开始消除疲劳。

 7个动作可消除全身疲劳 

1、躺下

没有什么比躺下休息对于消除疲劳更加有效的了。

但是，这个动作最大的缺点在于：不是什么人都可以累了，就能随时躺下。想躺就躺的人，其实根本就不会过度疲劳好吧。

那么我们要讨论的是，过度疲劳但是又无法立刻躺下的人，他们该怎么办？

2、打个哈欠

作为“疲劳”的小跟班，“疲劳”走到哪儿，“哈欠”就跟到哪儿。

打哈欠其实是大脑的一次“自我重启”操作，因为打哈欠的同时必定有一次深沉冗长的吸气，有利于携带了大量氧气的血液流向大脑，缓解疲劳。

当你感觉到疲劳时，不要抗拒打哈欠，反而要学会主动打哈欠，因为哈欠这种具有“超级感染力”的神奇行为，只要你找一张打哈欠的图片，看上一两秒，基本就能隔空被传染成功，不信的可以试试。

3、伸懒腰

早上起床必做的动作之一：伸懒腰。

我们看哦，人在伸懒腰的时候，胸腔得到充分扩张，心肺器官的血液流动更加顺畅；让更多的氧气、血液供应到全身各处，同时还能带动手臂上举、腰肌拉伸，缓解肌肉疲劳。

看看猫咪每天伸伸懒腰，惬意地躺到阳光照到的小角落，趴下小憩一会儿，多么舒服呀。大家不妨学一学。

4、深呼吸

在所有场合都通用的消除疲劳的方法之一，非“深呼吸”莫属。

深呼气，指的是深层次地、有深度地进行呼吸；速度尽量均衡、缓慢，把更多新鲜的氧气吸入肺部，深入肺泡，呼气时要把体内的废气尽量多的排出体外，以达成更有效率的气体交换。

如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。

5、按摩

哪里疲累按哪里，按摩可谓人生一大享受乐事。你看，以前旧社会只有位高权重的人物才能享受的高级待遇，可见按摩真的很爽很舒服，深受人们的喜爱呢。

针对性地按摩可以缓解肌肉疲劳状态，提高局部肌肉温度，促进血液循环；例如肩背按摩、头部按摩、脚底按摩等。

累了、困了，不妨自己给自己按上几下，注意手法一定要轻柔哦。

6、眨眼

对于现代人来说，眨眼算得上一个保护眼睛的急救措施。一天24小时，几乎有16小时都在用眼，不是盯着电脑屏幕，就是盯着手机屏幕，眼睛又酸又累。

眨眼其实能将泪液均匀地分布在角膜和结膜上，使眼睛湿润；正常人平均每分钟会眨眼十几次，通常2~6秒就要眨眼一次；但是长时间用眼会导致眨眼次数减少，导致眼睛干涩、疲劳。

盯着屏幕久了，别忘记多眨眼哦，可以缓解疲劳。

7、松松腿

尤其针对“久坐族”，消除疲劳的效果非一般的明显。

试想一下，办公室白领等职场人士，每天加班几点工作、累死累活，最关键的就是一整天黏在椅子上没有动过，双腿和屁股都坐到麻木了。

别再久坐啦，每隔2小时记得起身活动5~10分钟，松松腿~