经常感冒、发炎，可能是因为“黏膜受损”，提高免疫力，做好这四点！

每到冬天，你是否都很容易感到身体疲乏，免疫力下降，一不小心就感冒、咳嗽？尤其是今年冬天，流感肆虐，不少人都在这波病毒攻击中屡屡“中招”。

然而，你知道吗？我们的每一次感染，都会让呼吸道黏膜默默承受着伤害。

如果我们的身体是一座城堡，那么黏膜就是那道关键的防线，守卫着我们的健康。今天，我们就来聊聊如何呵护这道防线，保卫我们的免疫力！

01 “黏膜”是我们身体的免疫防线

黏膜，是人体内覆盖在器官表面的一层薄膜，比如口腔、鼻腔、肺部等，都有它们的身影。它们就像是人体的“守卫军”，起着保护器官、防止细菌和病毒侵入的重要作用。

那么，这层黏膜是如何工作的呢？它不仅能分泌黏液，捕捉和困住细菌、病毒等病原体，还能通过表面的纤毛摆动，将这些病原体排出体外。

同时，黏膜下还有丰富的血管和淋巴组织，它们能够迅速调动免疫细胞，对入侵的病原体发起攻击。为我们的身体筑起第一道强大的免疫防线。

02 “黏膜卫士”最怕这四种伤害

但是，这层看似坚不可摧的黏膜，也有它的软肋。那么什么情况会造成它们的损伤呢？我们可以将其主要分为以下四个方面：

1、感染因素

各种细菌、病毒、真菌等微生物都是黏膜受损的常见原因。

当这些病原体侵入我们的身体时，黏膜首当其冲。尤其在冬季，流感病毒、肺炎球菌等病原体活跃，容易导致呼吸道黏膜受损。此外，一些性传播疾病也会导致生殖道黏膜受损。

2、化学性刺激

生活中，我们无法避免接触各种化学物质。例如，空气质量不佳时，PM2.5、二氧化硫等有害气体和颗粒物会刺激呼吸道黏膜；厨房油烟、装修污染（如甲醛）也会对黏膜造成伤害。

此外，一些职业环境中的化学物质，如工业废气、农药等，也可能导致黏膜受损。

3、外伤因素

外伤是导致黏膜受损的另一个原因。

比如，运动时不小心撞击到器官，或者吃饭时食物过于粗糙，都可能损伤消化道黏膜。此外，一些不良的生活习惯，如刷牙过于用力、喜欢咬唇等，也会导致口腔黏膜受损。

4、自身免疫疾病

自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征等，会导致人体免疫系统错误地攻击自身组织，包括黏膜。这类疾病引起的黏膜损伤较为严重，且治疗难度较大。

03 如何守卫我们的健康防线？

黏膜受损后，病原体如细菌、病毒和真菌等就能更容易地侵入人体，引发各种感染。

例如，呼吸道黏膜受损，可能引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道感染；消化道黏膜受伤，可能导致胃炎、胃溃疡等疾病；对于女性来说，因为生理结构的特殊性，更容易发生生殖道黏膜受损，导致阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。

为了应对这些危害，我们可以采取针对性的措施来保护每一处黏膜：

1.对于呼吸道黏膜，我们可以保持室内空气湿润，佩戴口罩，减少与冷空气和污染物的直接接触。

2.对于消化道黏膜，我们应该注意饮食卫生，避免过度油腻和刺激性食物，保持良好的饮食习惯。

3.对于泌尿道黏膜，多喝水、勤排尿可以帮助冲洗细菌，保持泌尿系统的清洁。

4.对于生殖道黏膜，保持个人卫生，使用合适的卫生用品，定期进行妇科检查，都是重要的保护措施。

总之，黏膜是人体免疫防线的重要一环，保护好黏膜，就是保护我们的健康。在这个冬天，让我们从点滴做起，呵护黏膜，增强免疫力，让疾病远离我们！