肥胖对男性健康有哪些影响？

很多人厌恶肥胖。这不仅仅是外表美观的问题，关键是肥胖还直接危害我们的生命健康！

什么是肥胖呢？肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪尤其是甘油三酯过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多从而造成体重过度增长并引起人体生理、病理的改变或潜伏。说穿了，就是体内脂肪太多了！

其危害主要有几点：

1，寿命缩短。肥胖并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重高一倍；冠心发生率高二倍；高血压高四至六倍；合并糖尿病高四倍；合并胆石症高四至六倍；更为严重的是肥胖者的寿命将会明显缩短，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短四年。

2，破坏动脉。由于过多的血胆固醇，血脂肪堆积于动脉壁上，就会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突变。具体到男科领域，那就是阴茎动脉内皮功能受损，直接导致“阴茎中风”，也就是ED！

3，内分泌紊乱。几乎所有的糖尿病患者，都有不同程度的肥胖，某种程度上说肥胖也就是糖尿病的专利，有研究发现，70-85%因高糖类、高热量的饮食引起的糖尿病患者，一旦实行减肥，其病况都会改进。同时因肥胖，其内分泌紊乱及代谢性疾病也随着而来，如脂肪代谢异常引起高脂血症、核酸代谢异常引起高尿酸血症等。（肥胖女性因卵巢功能障碍引起月经不调、不育等）

现代人，因生活条件改善，衣食住行也无忧了，生活的习惯也明显发生改变，一些对健康不利的风险自然也就潜伏在我们身边。如有的朋友喜欢喝咖啡，咖啡里又加入很多糖，不知不觉，摄入的糖过量，且又不爱运动，这糖的热量很快就会转化成脂肪，进而导致肥胖。

如何进行减肥？

1， 以粗粮开始一天的生活，每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中胆固醇浓度降低10％。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。

2， 多吃豆类，少吃糕点，人们需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类，有丰富的纤维，提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖，但并不饱腹，可能会让人暴饮暴食。

3，  益心的坚果，坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低胆固醇浓度。一些研究表明，每天吃的适量坚果可降低患心脏疾病的风险率。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。

4， 运动，每周五天每天30分钟的体力活动，一周3次20分钟的剧烈运动，如慢跑，能帮助降低胆固醇浓度。不仅可以帮助保持身材，减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间，可以用3个10分钟完成。当然，性生活也是运动之一。

5， 还有就是，通过微创腹腔镜的办法来进行胃减容手术，以达到减肥的目的。

为了生命、为了健康，让我们远离肥胖；管住嘴、迈开腿！