今日秋分，这几个养生要点你一定要知道

今天3时21分，秋分至，这一天也是中国农民丰收节。

秋分到，也就是说正式入秋了，此后的天气也会由热转凉，大家一定要做好养生细节。

1.早睡早起，注意添衣保暖秋天昼夜等长，此时最重要的就是调整睡眠时间，要早睡早起。

晚上最晚11点上床睡觉，尤其是女性朋友，更应该早睡。夜愈深，寒气愈重，熬夜容易使寒气入侵体内，给腰腿疼痛埋下隐患。早起，可以顺应阳气的舒长，对预防秋季呼吸系统疾病大有裨益。

起床前适当懒床几分钟，活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

2.坚持体育锻炼

秋天天气凉爽，又没有烈日，是最佳的锻炼时期。

适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

每个人都根据自己的情况选择不同的锻炼项目，但也要谨记，不要运动量过大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者，即选择运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。



3.勿过度温补

秋天虽到，“秋老虎”还是不能小觑，所以进补时一定要清淡。具体来说，就是适当吃健脾、清热、利湿的食物。对辛辣、油腻的食物，要尽量少吃。

4.调节情绪防悲秋

到了秋天，情绪会慢慢收敛，但也不能太过伤感。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。