注意！高血压人群别光记得吃药，这2点也要坚持！

随着人口老龄化的加剧，我国高血压的患病率逐年增高，并且全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病。比如冠心病、脑梗、脑出血、肾脏疾病、眼底疾病等，都可能是由于高血压引起的。 据世卫组织研究报告显示，全球第二大影响死亡率的危险因素，正是高血压。因此，防控高血压，避免引起并发症，是尤为重要的。 高血压是一种慢性疾病，虽然它无法根治，但是它是可防可治的。 高血压应该如何控制呢？ 正常的舒张压范围在60-90mmHg之间，收缩压范围在90~139mmHg之间。如果血压数值接近临界值，被称为正常高值血压，这类人群需要做好防护，提高警惕，定期检测血压值。

高血压的分级可以参照下表： 如果已经确诊为高血压，轻微的患者可以通过改变生活习惯来控制。如果需要服用降压药的患者，需要坚持用药，不可间断。对于使用单一药物无法控制的患者，还需要联合用药。 高血压是一种需要终身服药的疾病，如果随意减少用药量或者擅自停药，可能导致病情反复，甚至可能引发各种并发症。 除了坚持服药之外，日常的生活方式干预和日常病情监测，也是必不可少的。 ● 生活方式的干预： 高血压患者日常饮食应该合理，多吃新鲜蔬菜水果和豆类，注意补充蛋白质，多食用富含纤维的谷物。另外，要注意少钠饮食，每日盐摄入量应该控制在6g以内。 高血压患者还需要控制体重，戒烟限酒，每周进行4-7次中等强度的运动。需要注意的是，如果具有心脑血管高危因素，需要由专业的医生评估适合的运动类型和运动量。 ● 日常病情监测： 高血压患者需要配备一个家庭血压监测仪器，以便测量血压。对于血压控制不稳定的人群，建议每日测量2-3次，对于血压控制达标且平稳的患者，建议每周测量1-2次。 建议高血压患者养成记录血压数据的习惯，将每次测量的血压数值、日期、时间等记录下来，方便医生复诊。

高血压患者应该选择经过国际认证的血压计，如上臂式家用自动电子血压计，并且每年定期校准一次。 此外，还可以选择一些辅助治疗的仪器，比如降压表，运用中医经穴磁场疗法，内置两块特殊稀土永磁，作用于手腕上的内关穴和外关穴，调节神经系统，扩张小动脉血管，以达到降压的效果。 总结： 对于高血压人群，积极控制血压是非常有必要的，除了控制血压，日常防护对于疾病也有很大的帮助。日常注意监测血压，将血压控制在一个正常且平稳的范围内，可以很大程度改善生活质量。