冲上热搜！“阳康”后到底能不能运动？警惕心肌炎引发猝死！

近期，感染新冠病毒后转阴的人数持续上升，人们的工作与生活也渐渐回到原本的轨道上。

然而，最近网上流传一些“阳康”后的儿童或成人因剧烈运动住院或猝死的事件，“阳过后小心病毒性心肌炎”的话题也一度冲上热搜榜第一，引起了人们的热议和担忧。

1.运动后猝死，或与心肌炎有关

北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵表示，“阳康”后剧烈运动会猝死的情况属于个案，或许与心肌炎有关。

什么是心肌炎呢？心肌炎是一种很常见的疾病，指的是由各种原因引起的心肌的炎症性病变，它可以影响部分甚至整个心脏功能。

很多因素都可能诱发心肌炎，而病毒感染被认为是该疾病的最常见病因，一般发生在病毒感染后的三周内。

临床上，心肌炎的表现复杂多样，差异很大，轻度的心肌炎可能没有什么症状或是症状较轻，一般大部分人在2-4周就能自愈，不必过于焦虑与担心。

但是，比较严重的心肌炎可能会出现心功能紊乱、心力衰竭等症状，严重者甚至可能休克、猝死，因此不可轻视。

2.为什么不建议“阳康”人群剧烈运动

感染新冠病毒后，确实有一定的概率会诱发心肌炎，但是普通人难以自行判断，如果出现以下情况，需要引起警惕，有可能是病毒性心肌炎在“作祟”，建议及时到医院就诊。

值得注意的是，很多有运动习惯的年轻人，转阴后都迫不及待想要恢复锻炼，但是心肌损伤很可能因运动加重，甚至导致心脏骤停等严重后果，因此确诊了心肌炎的患者，至少需要休息3-6个月，期间不可进行剧烈运动。

3.新冠康复之后，运动应该循序渐进

新冠康复之后，如果过早运动，可能反而会加重病情。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。

所以，建议大家在运动方面要量力而行，根据自己的实际身体情况循序渐进地进行运动，比如从一些日常活动如打扫卫生、散步开始，慢慢过渡到强度较轻的运动，最后再恢复正常的运动水平。

根据世界卫生组织发表的《新冠肺炎个人康复指南》，新冠康复后恢复锻炼可以分为五个阶段：

阶段一

为恢复锻炼做准备，可进行一些轻柔的呼吸练习、拉伸练习或平衡练习。

阶段二

可进行一些轻度的活动，如散步、轻微的家务等，每天活动的时间可以适当增加10分钟，在此阶段保持至少7天，且没有出现劳累、不适的情况下，可以进入下一阶段。

阶段三

可进行一些轻中等强度的活动，比如快步走、上下楼梯、慢跑等，可以适当引入一点阻力训练。

阶段四

可进行一些中等强度的活动，比如跑步、骑自行车、打篮球、游泳等。

阶段五

可以尝试恢复到感染新冠之前的正常锻炼。

需要注意的是，在每个阶段至少保持7天再进入下一个阶段，如果感到困难，可以退回上一个阶段。如果出现任何“危险信号”，如胸痛、头晕等，应该立刻停止运动。

参考资料：世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》