健康过春节｜大年三十熬通宵，如何快速恢复元气？

守岁是春节最重要的古老习俗之一。传统守岁即大年夜遍燃灯烛，据说如此照过之后，就会使来年家中财富充实。

时至如今，不少人依旧保留着守岁的习惯。除夕夜一家人团聚，熬夜迎接农历新年的到来。

从健康角度来说，晚于11点入睡就已经属于熬夜了。然而，大年三十当天，怎么也得有点仪式感。就算不熬一宿，至少也得听过新年的钟声才能去睡觉吧！

头天熬夜，可第二天还要精神满满的去拜年，怎么才能将熬夜的伤害降到最低呢？

1、熬夜时给身体补补水

熬夜会打乱生物钟，使人体代谢加快，进而使人体内的水循环出现异常，因此熬夜时记得多喝水，补充足够的水分来滋养身体。

2、补充维生素

熬夜过程中补充一些维生素C能够保护人体的免疫系统，补充一些B族维生素则有助于体内毒素的排出。

3、熬夜不要久坐

熬夜期间，也不能一直久坐看电视或者打牌，期间多挺脊背，多伸懒腰，经常站起来活动身体。

4、及时补觉

下午1—3点，人体的睡眠需求和睡眠冲动都处于高峰时期，利用这段时间抓紧补个觉，养精蓄锐。

要注意的是，大年三十当天熬夜就罢了，如果长期熬夜，缺乏睡眠，可是会对身体造成极大损伤的。

5、早晨起床后一小时内吃早餐

清晨及时吃早餐，可以改善情绪，提高认知。

但注意不要吃高糖食物，否则身体在消化糖分时，反而会让你更加昏沉。

6、适量咖啡提神

咖啡、浓茶，都是提神的利器。在熬夜之后，很多人都会选择喝咖啡来帮助自己保持清醒，减轻疲劳。咖啡中的一些成分可以有效促进血液循环，提升心脏机能，还可以在一定程度上消化和分解脂肪。

但咖啡好喝，但也不要贪杯，成年人每天摄入的咖啡因含量最好在300毫克以内。