健康过春节｜高血压患者做好这4点，血压平稳，平安迎新年！

冬去春来又一载，春风踏雪旺年来。

新春佳节，阖家团圆；我们既能享受满桌的佳肴盛宴，又能感受到快乐的节日气氛，心头的喜悦不言而喻。

不过，在我们欢欢喜喜过新年的同时，也千万不要忘记防病保健、合理饮食和规律起居。

本期，我们为高血压患者带来一份健康温馨提示，帮助大家控制好自己的血压，平安迎新年！

1、高血压患者切忌饮酒

逢年过节，少不了喝酒助兴。

不少高血压患者觉得，我一年都不碰酒，春节这几天难得高兴，喝一点点应该没事吧？

这个问题答案肯定是，不能、不能、不能，重要的事说三遍。

酒精会让我们的神经系统变得兴奋，人的心跳加快，导致人体血压上升。

同时，酒精代谢的过程中，会产生一种叫甲醛的物质，会使我们的血管舒张（也就是我们见到有些人酒后会脸红），过量饮酒会让血管舒张严重，成为心脑血管疾病的一大的诱因。

如果服用降压药物，就更不能饮酒了。

虽说酒能助兴，但为了自己的健康，还需多加克制。大家不妨以茶或者其它饮料来代替饮酒，不失为一种健康选择。

2、美味佳肴控制油盐

对于高血压患者来说，不管是在家自己准备菜肴，还是外出聚餐，都要注意减盐低油，荤素搭配，饮食均衡。

盐的摄入量越多，血压水平就会越高，严格限盐可有效降低血压；同时还要注意含有“隐形盐”的各种调味品的摄入。

其次是控制油脂的类型和摄入量，尽量不吃动物油和少吃高胆固醇的食物，例如动物内脏、蟹黄、鱼子等。

最后，餐桌上要多一些绿色蔬菜和水果，建议高血压患者每天食用8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果，有利于促进体内钠的排出，避免肥胖，还可以补充维生素和膳食纤维。

3、按时服药要牢记

不管是走亲访友还是外出旅游，高血压患者都不要忽视自己的头等大事——降压。

一定要按时按量的服用降压药，不要中断治疗进程。同时要定期测量血压，了解自己的血压水平。

4、适量运动，避免久坐不动

运动有益于降血压，对于高血压患者，不建议大家过节期间在家中久坐打麻将，不妨邀约亲朋好友在茶余饭后一起到公园散散步，更加有益健康。