从“炸毛少女”到“稳如老太”： 科学揭秘女性情绪的五阶段，你在哪一关学会了“带怒成长”？

你是否有过这样的感觉：小时候妈妈常为你的一点小错暴跳如雷，到了你读大学或者工作后，反而变得越来越沉得住气了，甚至能心平气和地面对一些曾经会让她炸毛的事？你没看错，这可能不是你的错觉，而是女性随着年龄增长，在愤怒管理方面真的越来越老练了。

近期，一项发布在《Menopause》杂志上的研究给出了科学解释：中年及之后的女性，虽然对愤怒的感受会更明显，但表达愤怒的方式却更成熟。 

 愤怒不是少了，而是藏得更好了？

这项研究由美国华盛顿大学完成，依托“西雅图中年女性健康研究（SMWHS）”，对271名35至55岁女性的愤怒情绪进行为期近20年的纵向追踪，采用标准化问卷如STAXI（State-Trait Anger Inventory）和SCL-90敌意量表来测量愤怒强度、表达方式和控制能力。结果发现：

1. 随着年龄增长，女性的“状态愤怒”（当下情绪）与“特质愤怒”（易怒倾向）评分显著上升，而“攻击性表达”“敌意”“冲动式反应”等外显愤怒行为却逐年减少。同时，“愤怒控制”评分显著上升，说明女性年纪越大，在表达愤怒上会更克制、更有策略。唯一没有显著变化的是“愤怒压抑”（憋着不说），说明女性的愤怒表达并非仅靠“忍住”，而是通过更智慧的调节方式完成转化。

简而言之：年纪越大的女性，越能“有怒不形于色”。

2. 除了年龄因素，研究还考虑了“生殖老化阶段”（即女性从规律月经到完全绝经的过程）对愤怒的影响。研究将女性划分为五个阶段：晚生育期1/2期（LRS1/2）、围绝经早期（EMT）、围绝经晚期（LMT）、绝经后期（PM）。分析显示（图1-3）：

· 状态愤怒、特质愤怒和愤怒气质在LRS2阶段达到高峰后，随着围绝经进展而逐步下降。

· 到绝经后期，女性整体的愤怒感知和易怒特质明显低于围绝经早期。

研究者推测，这可能与激素波动逐渐稳定、情绪调控脑区（如前额叶）的功能强化有关。同时，这一阶段也是女性人生角色转变的重要时期——从照顾子女到关注自我，从事业拼搏到享受生活——生活节奏与压力来源发生变化，也可能促使情绪表达方式重构。

图1 愤怒状态与生殖衰老阶段的关系

图2 特质愤怒与生殖衰老阶段的关系

图3 愤怒气质与生殖衰老阶段的关系

愤怒不是敌人，关键是如何“用得好”

这项研究为我们打开了一个新的视角：随着年龄增长，尤其是在更年期的不同阶段，女性对愤怒的感受会变得更加敏锐，但表达方式却更加成熟、克制。从生殖晚期到绝经过渡，再到绝经后，愤怒的体验和表达都在悄然发生变化——不再轻易爆发，而是更能掌控自己的情绪。这种变化不仅仅是脾气变好了，而是情绪调节能力随着阅历的积累逐渐成长起来的结果。

很多人习惯把愤怒看作负面情绪，甚至羞于承认自己会生气；尤其在女性身上，愤怒往往被标签化为“不理智”“不好相处”，甚至从幼年起就被教育“不能生气”。但愤怒本身并非有害，它是对不公、被侵犯或价值违背的自然反应。

但事实上，愤怒本身不是问题，问题在于怎么表达它。科学家还发现，中年女性在愤怒表达上会更趋向积极：她们不再轻易用攻击行为来发泄怒火；而是用更有策略、更具同理心的方式来传达自己的边界和诉求；这样不仅减少了人际关系的破坏，还提升了她们的自尊感和掌控感。

从35岁到65岁，女性的人生角色丰富多元：妻子、母亲、女儿、职场人、社区骨干……岁月可能会带来更多的情绪挑战和对不公的敏锐感知，但也悄然赋予她们更强大的“控火术”，让愤怒不再是情绪失控的引信，而成为推动成长与转变的力量。

本文图源摄图网

参考文献：

1. Woods NF, Pike K, Mitchell ES. Anger, aging, and reproductive aging: observations from the Seattle Midlife Women's Health Study. Menopause. Published online July 1, 2025.

2. HealthDay. Anger Management Improves With Age In Women, Study Says. Published Jul. 2, 2025. Assessed Jul. 22, 2025. https://www.drugs.com/news/anger-management-improves-age-women-study-says-125630.html

3. 江苏省抗衰老学会,中华医学会老年医学分会内分泌代谢疾病学组,江苏省医师协会营养医师专业委员会. 女性围绝经期营养管理中国专家共识(2025版)[J]. 中华老年医学杂志,2025,44(04)：401-414.