前列腺炎注意事项

慢性前列腺炎是中青年男性最常见的疾病之一

前列腺的治疗是可谓是三分治七分养。

在进行相关药物治疗的同时，自我治疗也十分重要。

前列腺炎是可以得到彻底的根治的。

自我治疗/保养注意事项

1) 避免久坐

久坐可使血液循环变慢、淤血，尤其会阴部、盆腔脏器的血流更为明显。但短时间的坐位不会对身体健康有很大影响，如果长期保持坐位，可使会阴部、盆腔脏器过度充血，使这些部位堆积代谢产物，导致前列腺炎等“久坐病”的发生。以前，出租车司机和长途汽车司机是慢性前列腺炎的易患人群，但随着生活和工作性质的改变，目前办公室文员、财务人员、IT从事者也加入到慢性前列腺炎的易感人群当中。因此，患有慢性前列腺炎时(即使没患前列腺炎)，也要在日常生活和工作中避免久坐，应当在坐1~2个小时后起身活动5~10分钟。另外，长期骑车尤其车座座垫直接对准前列腺部位时，也与久坐一样道理促进前列腺炎的发生。因此，也要避免长时间骑车及采用比较柔软的车座座垫。

2) 规律的性生活/排精

频繁的性生活或手淫会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺发炎增大；过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适，同样对前列腺不利。想要保护前列腺，就要规律性生活/排精。前列腺本身是一个分泌性的器官，它定期地产生前列腺液，也定期排泄，这是符合规律的。前列腺发生炎症时，前列腺液内会有很多的炎性物质，如果不进行排精，有问题的前列腺液积聚在腺泡内而无法排出，虽然服用了有效的药物治疗，也往往不会获得满意的效果。适度的排精可促使前列腺液的排泌，对前列腺炎的康复，对前列腺组织的代谢都是有好处的。建议可以进行规律性的性生活或者自慰射精，可以使炎症性前列腺液排出，起到“流水不腐”的效果。

切记！纵欲和禁欲这两个极端做法，都会造成前列腺的过度充血。

3) 避免过度憋尿

憋尿是导致男性前列腺炎常见的一个因素。前列腺是膀胱的“门”，如果憋尿导致膀胱内压力过高，会导致尿液进入前列腺内，诱发化学性前列腺炎。所以避免过度憋尿。

4) 少吃辛辣食品：

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。另外，酒精进入体内后加快血液循环，扩张血管，尤以扩张内脏血管最为显著。患有前列腺炎时酒精会加重盆腔脏器充血，使症状更明显。临床调查发现近30%的急、慢性前列腺炎发生与过度饮酒有关，近100%的急、慢性前列腺炎患者在饮酒后症状加重。因此，患有前列腺炎时要绝对戒酒，如遇到无法推辞的聚会时，建议饮少量黄酒或葡萄酒，避免白酒和啤酒。没有前列腺炎的人要避免暴饮暴食及酗酒，以少量饮酒为宜。

5) 坚持运动

跑步可以促进会阴和前列腺地方的血液循环，是治疗前列腺最好的方法，而且百利而无一害适量运动对保护前列腺作用明显，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。跑步的时候，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液加速流动起来。跑步可以对腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到对前列腺的“按摩”作用。

6) 温水坐浴法

如果条件允许可以温水坐浴，就是在坐浴盆中倒入40-42°左右的温水，脱衣后将臀部坐于盆中，水浸没臀部及会阴部，托起阴囊，托起阴囊，托起阴囊！重要的事说三遍！后面讲解为什么。水温尽量保持41度左右，每次15到30分钟。其中的原理很简单，温水坐浴可以使患者的盆腔温度升高，使周边肌肉松弛，血管扩张，血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散和吸收，对慢性前列腺炎患者的排尿异常及盆腔疼痛症状具有缓解作用。简单便捷，易操作，可以作为辅助治疗。

敲重点，上面提到一定要托起阴囊！这又是为什么呢？因为睾丸对热很敏感，过高的温度，会导致睾酮分泌减少，妨碍睾丸生精，严重更可能引起不育。

7) 多做提肛运动

提肛运动会对前列腺起到按摩作用，促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺炎疾病有很大帮助。平躺、站着、坐着、走路都可以做，有规律的往上提肛，然后再放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动30次左右，根据个人情况，一次持续5~20秒。上面的方法是不受时间和空间影响，任何时间都可以做，在闲暇之余，收缩肛门，然后再放松，一次10秒左右就可以。不仅对前列腺炎有帮助，还可以提升男性的性，改善男性阳痿，解决性欲低下的问题。提肛运动已经被很多男性所证实对前列腺炎有奇效的一个方法，可以坚持每天做。

8) 戒烟

吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。

9) 保持良好的心态

负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。排尿是受自主意识控制的，也就是心理作用，所以正面良好的心理状态，可以缓解尿频等，非常有助于前列腺的养护。

10) 注意会阴卫生

会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。

11) 营养均衡

均衡饮食，少吃或避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，每天适量补充维生素和矿物质元素，增强自身免疫力。

12) 不要熬夜，多休息。熬夜会导致免疫力低下。特别是运动疲累后，身体最需要充足的休息时间来调整到最佳的状态，劳逸结合才是最最最重要的！每天尽量保证自己可以休息7-8个小时的时间。特别要强调一下的是，身体处于过度劳累的时候也是最虚弱的时候，这个时候也是人最容易生病的时候，劳累时务必做好保暖工作、及时休息。 

切忌

对前列腺炎的建议：不要过度迷信所谓“专科医院”，用不正规医院一天的“治疗”费用足够接受一个月的正规治疗。建议患者们擦亮眼睛，分辨好医院，如果分辨不出，接受诊断和治疗之前“货比三家”也是值得推荐的方法。

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